Apa resolusi yang ingin Anda capai 2012 hari ini? Berhenti merokok
adalah salah satu resolusi yang banyak didengungkan. Meski begitu,
statistik kesehatan jantung AS menyebut hanya 4 dari 10 perokok yang
memenuhi janjinya menghilangkan kebiasaan buruk ini.
Para ahli mengatakan, persiapan
untuk berhenti akan meningkatkan peluang Anda untuk sukses. Tahun baru
adalah saat yang tepat memulai rencana Anda.
Berikut beberapa tips agar Anda berhasil berhenti merokok.
1. Jika kesulitan berhenti merokok,
konsultasikan dengan dokter. Ada beberapa obat yang berfungsi meredakan
rasa sakit saat berhenti mengonsumsi rokok.
2. Pilih hari saat Anda melepaskan
kebiasaan merokok, tandai kalender dan simpan di tempat yang mudah Anda
lihat. Cobalah memulainya pada akhir pekan saat tidak banyak tekanan dan
stres seperti di hari kerja.
Pikirkan situasi yang membuat Anda
paling sering merokok, dan bayangkan bagaimana cara menghindari situasi
tersebut dengan mengembangkan kebiasaan baru. Misalnya, seseorang
cenderung merokok saat makan siang atau bergabung dengan teman. Bila
demikian, lebih baik hindari keinginan merokok dengan olahraga atau
berjalan-jalan setelah makan siang.
3. Berolahraga seperti jalan kaki
setiap hari akan meningkatkan mood dan kesegaran serta menyeimbangkan
energi. Berjalan juga cara ideal untuk menghilangkan stres setelah
berhenti merokok. Selain itu, lakukan diet seimbang, minum banyak air
dan tidur cukup.
4. Jangan ragu meminta teman-teman,
kolega dan kerabat untuk membantu. Sangat mungkin di hari-hari pertama
setelah berhenti, sulit untuk fokus pada tugas-tugas sehari-hari yang
biasanya dilakukan dengan penuh percaya diri saat Anda merokok.
5. Cari orang yang berpikiran sama.
Hal ini lebih mudah untuk berhenti merokok di suatu tempat yang
dipenuhi 'kebiasaan' merokok.
6. Cari motivasi. Kesehatan,
keuntungan finansial, atau keluarga dan anak-anak bisa menjadi
pertimbangan Anda menghilangkan kebiasaan buruk ini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Silahkan Anda Berkomentar Untuk Kritik Dan Sarannya
===========================================